bloond0

Nu har jag kommit på en annan sak att skriva om. Nämnligen vad som är riktigt bra att äta och något om varför. Jag har många saker på denhär listan jag har i datorn så jag plockar ut några som jag tycker är "viktigast" eller godast :P

Apelsin - ät en citrusfrukt om dagen
 Rik på: C-vitamin, fibrer, folat, kalium, fytokemikalier - framförallt karotenoider.
 Kan skydda mot: cancer, hjärt- och kärlbesvär, demens, Alzheimer, höga nivåer av gallsalter, pendlande blodsocker, högt blodtryck, höga blodfetter, inflammationer och luftvägssjukdomar, järnbrist, reumatism, åldersförändringar i gula fläcken, grå starr, slapp hud.

Blåbär - ät lite varje dag
 Rika på: C-vitamin, E-vitamin, fibrer, fytokemikalier - framförallt antocyaniner.
 Kan skydda mot: ALS, Alzheimer, Parkinsons sjukdom och demens då ämnen i blåbär skyddar hjärnan och motverkar åldrandets nedbrytande effekter, slapp hud och rynkor då ämnen i blåbär stärker kollagenproduktionen, högt blodtryck, inflammationer, hjärt- och kärlbesvär, cancer, urinvägsinfektion, mag- och tarmbesvär. Kan även stärka mörkerseendet.

Avokado - ät en halv 3-4 gånger i veckan
 Rik på: nyttigt enkelomättat fett, E-vitamin, fibrer, kalium, folat, magnesium, fytokemikalier.
 Kan skydda mot: höga blodfetter, högt blodtryck, hjärt- och kärlbesvär, prostatacancer, bröstcancer, grå starr, åldersförändringar i näthinnan. Fungerar också hudvårdande då ämnen i avokadon är fuktgörande och har antiinflammatoriska egenskaper.

Mörk choklad (minst 70%) - ät 10-20 gram 4-5 gånger i veckan
 Rik på: magnesium och fytokemikalier - framförallt flavonoider.
 Kan skydda mot: högt blodtryck, högt kolesterol, blodproppar och inflammation. Ökar insulinkänsligheten.

Granatäpple - ät eller drick som juice ett par gånger i veckan
 Rik på: C-vitamin, kalium, polyfenoler.
 Kan skydda mot: åderförkalkning, prostata-, hud- och bröstcancer, Alzheimer, inflammationer, högt blodtryck och höga blodfetter.

Lax - ät fet fisk tre gånger i veckan
 Rik på: omega-3, protein, B-vitamin, D-vitamin, magnesium och selen.
 Kan skydda mot: inflammation, cancer, hjärt- och kärlsjukdom, högt blodtryck och höga blodfetter. Är viktigt för hjärnans funktioner och motverkar depression, demens och ADHD. Bra för hyn och ögonen, minskar ledvärk vid reumatism.

Äpplen - ät minst ett varannan dag
 Rikt på: flavonoider, fibrer.
 Kan skydda mot: hjärt- och kärlsjukdom, cancer, astma , diabetes.

Nötter och frön, framförallt valnötter, mandel och solrosfrön - ät en handfull dagligen
 Rika på: nyttiga fetter, protein, E-vitamin, magnesium, koppar, kalcium, kalium, fibrer, fytokemikalier.
 Kan skydda mot: cancer, hjärt- och kärlsjukdom, inflammationer, diabetes och övervikt. Fördröjer utvecklingen av rynkor och slapp hud.

Baljväxter som bönor, linser och ärter - ät tre portioner per vecka
 Rika på: proteiner, långsamma kolhydrater, fibrer, folat, fytokemikalier, magnesium, kalium.
 Kan skydda mot: övervikt, förstoppning och tarmsjukdomar som IBS (Irritable Bowel Syndrome), högt blodsocker och åldersdiabetes, höga blodfetter, högt blodtryck, höga gallsalter, hjärt- och kärlbesvär, järnbrist, inflammationer, cancer.

Skriv gärna vad du tyckte om dethär ;)